शरीर की गर्मी या बॉडी हीट कम करने के लिए क्या करें
शरीर में गर्मी बढ़ने से आप निर्जलित और थके हुए महसूस करते हैं और ऐसा गर्म वातावरण में होना एक आम बात है या फिर गर्मियों में ऐसा होना बहुत हीनॉर्मल होता हैजो इस बात का संकेत हो सकता है कि आप शरीर की बढ़ी हुई गर्मी से परेशान हो गए हैं। जब गर्मी होती है तो हमें अपना ख्याल रखना पड़ता है। स्वस्थ खान-पान और अपनी दिनचर्या में बदलाव करके, हम शरीर की गर्मी को निकाल सकते हैं और दोबारा शरीर में गर्मी बढ़ने से रोक सकते हैं तो चलिए जानते हैं वह कौन से कारण है जो कि शरीर की गर्मी बढ़ने के लिए जिम्मेदार होते हैंऔर अंत में जानेंगे की बॉडी हिट या शरीर की गर्मी निकालने के लिए सबसे अच्छे जूस कौन से होते हैं|
शरीर की गर्मी बढ़ने का क्या कारण है? body heat badhne ke karan
बाहरी और आंतरिक दोनों कारकों के कारण शरीर की गर्मी बढ़ सकती है। उदाहरण के तौर पर, धूप में अत्यधिक समय बिताने से आपके शरीर का तापमान काफी बढ़ सकता है। ऐसा तीव्र व्यायाम या सामान्य से अधिक गति वाले व्यायाम की प्रतिक्रिया में हो सकता है। महिलाओं के शरीर में गर्मी बढ़ सकती है क्योंकि पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति जैसी स्थितियों के कारण, जब उन्हें रात में पसीना आने का अनुभव हो सकता है। शरीर की गर्मी क्यों बढ़ सकती है, इसका एक और महत्वपूर्ण, फिर भी बहुत सामान्य स्पष्टीकरण कुछ दवाओं के उपयोग के कारण नहीं है। कुछ दवाएं आपके शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा कर सकती हैं, जिससे आपके शरीर की गर्मी बढ़ सकती है।
ये शरीर की गर्मी बढ़ाने के आम कारण यह भी है
पर्यावरण में अत्यधिक तापमान खतरनाक हो सकता है, उदाहरण के लिए जब आप किसी इनडोर स्थान में हों जिसमें कई परतें हों। आम तौर पर, हमारा शरीर पसीने के माध्यम से गर्म तापमान का प्रबंधन कर सकता है, हालांकि यदि तापमान बहुत अधिक गर्म हो जाता है, तो इससे आपके शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रणाली पर भार पड़ सकता है।
सूरज भी हीटस्ट्रोक या सनस्ट्रोक का कारण बन सकता है। यदि आपको गर्मी से लड़ने के लिए बहुत अधिक पसीना आता है या शरीर निर्जलित है, और इसलिए इसमें पर्याप्त पानी नहीं है, तो ऐसा होना आम बात है।
माइक्रोबियल के कारण होने वाला संक्रमण (जैसे बैक्टीरिया, वायरस या कवक के परिणामस्वरूप) शरीर की गर्मी में वृद्धि के सबसे आम कारणों में से एक है। संक्रमण की स्थिति में प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया वायरस को खत्म करने के लिए आपके शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ाना है।
यह स्थिति अत्यंत दुर्लभ है और इसे थायरॉइड स्टॉर्म कहा जाता है, जिससे शरीर में उच्च गर्मी का विकास हो सकता है। थायराइड तूफान तब होता है जब शरीर में थायराइड हार्मोन की अधिक मात्रा उत्पन्न होती है और जारी होती है। यह गंभीर लक्षण पैदा कर सकता है और इसमें पसीना आना, उच्च हृदय गति मतली, उल्टी, पीलिया और अन्य असामान्य लक्षण शामिल हो सकते हैं।
शरीर के तापमान कब कितना बढ़ या घट सकता है
वयस्कों के लिए आराम के समय शरीर का तापमान 36.24 से 37 डिग्री सेल्सियस के बीच (97.2-98.6 डिग्री फारेनहाइट)
हल्के बुखार वाले वयस्कों को तापमान का अनुभव हो सकता है 38 डिग्री सेल्सियस (100.4 डिग्री फारेनहाइट)
वयस्कों में तेज़ बुखार का तापमान 39.5 डिग्री सेल्सियस (103.1 डिग्री फारेनहाइट)
शिशुओं के शरीर का सामान्य तापमान 37.5 डिग्री सेल्सियस (99.5 डिग्री फारेनहाइट)
गर्भवती महिलाओं के शरीर का सामान्य आराम तापमान 12वें सप्ताह में तापमान की सीमा 35.6 डिग्री सेल्सियस से 37.5 डिग्री सेल्सियस (96 से 99.5 डिग्री फारेनहाइट)3 है।
33वें सप्ताह में 35.3 डिग्री सेल्सियस से 37.3 डिग्री सेल्सियस तक (95.5 से 99.1 डिग्री फारेनहाइट)
शरीर की गर्मी बढ़ने के नुकसान body heat badhane ke side effects in Hindi
शरीर में यदि गर्मी बढ़ जाती है तो आपको कई प्रकार की समस्याएं रहने लगती है जैसे की चक्कर आना सर में दर्द होना भारीपन सर के अंदर महसूस होना, जी मिचलाना दिल की धड़कन तेज होना, तो अच्छा पर कील मुंहासे फोड़े फुंसी की समस्या अधिक रहना, कब्ज की समस्या रहने लगा पेट खराब रहना, अपच और एसिडिटी की समस्या अधिक रहना, आंखों में जलन की शिकायत रहना, सांसों में बदबू और मुंह में छाले की शिकायत होनाआदि| तो चलिए जानते हैं बॉडी हीट कम करने के लिए या शरीर की गर्मी को निकालने के लिए सबसे अच्छेजूस कौन से हैं जो कि जल्दी से जल्दी आपके शरीर को ठंडा कर सकते हैं और शरीर की गर्मी से आपको छुटकारा दिला सकते हैं और दोबारा शरीर की गर्मी बढ़ना या बॉडी हीट इंक्रीज होना की समस्या को खत्म कर सकते हैं
शरीर की गर्मी निकालने के लिए क्या खाएं पिए
संतरा होता है शरीर की गर्मी का काट body heat kam karta hai santra
संतरा शरीर की गर्मी को कम करने का एक शानदार तरीका है! ऐसा माना जाता है कि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर की गर्मी को कम करने के लिए एक खाद्य स्रोत हो सकता है। इसके अलावा, वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो उन लोगों के लिए सही विकल्प है जो वजन कम करना चाहते हैं लेकिन फिर भी संतुष्ट हैं।
दही से बनी छाछ का सेवन करने से तेजी से कम होती है बॉडी हीट
दही की बनी हुई छाछ के अंदर जल जीरा या पुदीनाके पत्ते की पेस्ट डालकर आप पीते हैं तो ऐसे में आपके शरीर में तुरंत ठंडक आती है और शरीर की गर्मीतुरंत ठीक हो जाती हैतो विशेष रूप से गर्मियों के दिनों में समय-समय पर आपको दही से बनी हुई छाछ का सेवन करना चाहिए छाछ बॉडी हीट बढ़ाने का एक रामबाण उपचार मानी जाती है|
नारियल पानी शरीर की गर्मी निकालने में करता है तुरंत मदद
गर्मियों में पीने के लिए यह सबसे अच्छा पेय है। नारियल पानी में प्राकृतिक रूप से शीतलन गुण होते हैं जो आपके शरीर को चिलचिलाती गर्मी से बचाने में मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर को हाइड्रेट कर सकता है और इस प्रकार तापमान पैदा करने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स को प्राकृतिक रूप से संतुलित कर सकता है। नारियल पानी, इसकी मलाई मात्रा के कारण, जिसे हम मीठा कहते हैं, मीठा हो सकता है। अपने चेहरे पर ठंडे प्रभाव के लिए इसे पीना और बची हुई मलाई को अपने चेहरे पर लगाना एक अच्छा उपाय होगा|
एलोवेरा जूस काम करता है बॉडी हीट तुरंत
प्राकृतिक शीतलन एजेंट। यह शरीर की आंतरिक और बाहरी गर्मी को कम करने में अद्भुत प्रभाव डालता है। जेल को सीधे आपकी त्वचा पर लगाया जा सकता है और थोड़े समय में शीतलन प्रभाव का अनुभव हो सकता है। आप एलोवेरा juice और पुदीना या खीरे को भी मिला सकते हैं और इसे एक समान मिश्रण में मिला सकते हैं। एक घूंट लें और अपने शरीर में ठंडक का अहसास महसूस करें।
पुदीने की चटनी काम करती है शरीर की गर्मी
यदि आप शरीर की गर्मी से तुरंत छुटकारा पाना चाहते हैं बॉडी हीट को तुरंत अपने शरीर से निकलना चाहते हैं और शरीर की गर्मी बढ़ने के लक्षणों से मुक्ति पाना चाहते हैं तो ऐसे में आपकोघर के अंदर पुदीने के पत्तों की पेस्ट बनाकर रखनी है इस पेस्ट का एकया दो चम्मच दही से बनी हुई छाछ के अंदर घोलकर पी लेना है ऐसा दिन में दो-तीन बार करते हैं तो आपको हमेशा के लिए शरीर की गर्मी से छुटकारा मिल जाएगा और आपके शरीर में हमेशा तरोताजगी बनी रहेगीपुदीने के पत्तों की पेस्ट यानी चटनी को आप भोजन के साथ भी उपयोग में ला सकते हैं ऐसा करने से आपको और भी फायदे प्राप्त होंगे|
तरबूज का जूस कम करता है शरीर की गर्मी या बॉडी हीट
तरबूज भी भारत में गर्मियों के महीनों में आमतौर पर काटा जाने वाला एक और फल है। तरबूज़ में पानी की मात्रा 92% या उससे अधिक हो सकती है। यह निर्जलीकरण से बचने के साथ-साथ आपके शरीर के तापमान को भी बनाए रखने में मदद करता है। यदि आप इसे नियमित रूप से पीते हैं तो फल शरीर की गर्मी को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
खीरे का जूस पीने से तुरंत निकल जाती है बॉडी हीट
तरबूज की तरह खीरे में भी काफी मात्रा में पानी होता है। इसके अतिरिक्त, यह फाइबर से भरपूर है जो कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है, जो आमतौर पर गर्मियों के दौरान या शरीर की गर्मी बढ़ने पर अनुभव की जाने वाली समस्या है। खीरे का सेवन न केवल सलाद में किया जाता है, बल्कि चेहरे के गहन उपचार के लिए भी किया जाता है, जो आंखों को शांत कर सकता है। चूँकि यह 5% पानी का स्रोत है, यह शरीर के भीतर अत्यधिक कैलोरी को कम करने में भी मदद कर सकता है। यह गर्मियों के लिए उत्तम साथी है!
मिर्ची से भी कम होती है बॉडी हीट
शायद आप यह सोच की मिर्ची के सेवन से आपके शरीर में गर्मी और अधिक बढ़ जाएगी और अधिक परेशानी आपको होगी लेकिन सच्चाईई यह है कि मिर्च आपके शरीर के तापमान को कम करने में मदद करने में सक्षम है। शोध के आधार पर कि कैप्साइसिन मिर्च के भीतर पाया जाने वाला मुख्य घटक है। यदि इसका सेवन किया जाता है, तो यह आपके मस्तिष्क को एक चेतावनी भेजता है कि यह शरीर को संकेत दे रहा है कि पसीना आ रहा है और सामान्य से अधिक गर्मी हो रही है, जिससे आपको ठंडक का एहसास होता है। यह काफी आकर्षक है, है ना?
नींबू की शिकंजी शरीर की गर्मी निकालना का है रामबाण इलाज
शोध से साबित हुआ है कि विटामिन सी से भरपूर नींबू शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है। गर्मी के दिनों में जीवन शक्ति बढ़ाने और तरोताजा महसूस कराने के लिए यह शरीर को मॉइस्चराइज और ऑक्सीजन भी देता है। यह घरेलू इलेक्ट्रोलाइट में सबसे महत्वपूर्ण सामग्रियों में से एक है। नींबू का रस बनाने के लिए, आधे नींबू का रस निचोड़ें, इसमें एक चुटकी नमक और 1/2 चम्मच चीनी (जो आपको पसंद हो उसके अनुसार) और ठंडे पानी के साथ मिलाएं। इस तरह, आप उन सभी घटकों को जोड़ सकते हैं जो आपके शरीर में प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट के रूप में काम करते हैं।
प्याज का रस भी निकल सकता है तुरंत शरीर से गर्मी
यह थोड़ा आश्चर्य की बात है कि प्याज की तासीर भी ठंडी होती है। इसका कारण यह है कि ऐसा माना जाता है कि इसमें क्वेरसेटिन की मात्रा अधिक होती है जो एक एंटी-एलर्जेन है। साथ ही, यह सनस्ट्रोक को रोकने में भी मदद कर सकता है। यही मुख्य कारण है कि हमारी दादी गर्मियों के दौरान प्याज और आम का मिश्रण तैयार करती थीं। इन्हें नींबू के रस और एक चुटकी नमक के साथ कच्चा खाना संभव है|
शरीर की गर्मी को निकालने का सबसे अच्छा उपाय है पानी पीना
दोस्तों शरीर की गर्मी से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा उपाय पानी पीना माना जाता है जिस प्रकार अपनी गाड़ी के रेडिएटर को ठंडा करने में मदद करता है उसी प्रकार यदि आप समय-समय पर ठंडे पानी का सेवन करते रहते हैं तो आपका शरीरठंडा रखने में मदद मिलती है तो ऐसे में आपको भरपूर मात्रा में खासकर गर्मी या उमस भरे वातावरण के अंदर आपको पानी पीते रहना चाहिए ऐसा करने से आपके शरीर की गर्मी बढ़ नहीं पाती और यदि पहले से ही शरीर की गर्मी बढ़ गई है तो आपको बॉडी हीट से छुटकारा पाने में मददमिलती है तो आप यह कह सकते हैं कि पानी पीना शरीर की गर्मी से छुटकारा पाने का एक सबसे सरल सस्ता और आसान घरेलू उपाय होगा|