गर्भावस्था में कौन सा पानी पियें, गर्म या ठंडा क्या हैं फायदे नुकसान

गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी पीने के फायदे 

गर्म पानी के कई तरह के फायदे माने जाते हैं। ऐसा माना जाता है कि इसका शरीर पर सुखदायक प्रभाव पड़ता है और यह तनाव और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। गर्म पानी पीने से पाचन में भी मदद मिल सकती है, स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा मिल सकता है और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

गर्भावस्था के लिहाज से गर्म पानी पीने से मॉर्निंग सिकनेस में भी मदद मिल सकती है। पूरे दिन गर्म पानी की चुस्की लेने से मतली और उल्टी को कम करने में मदद मिल सकती है। यह कब्ज में भी मदद कर सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है। गर्म पानी मल को नरम करने और मल त्याग को आसान बनाने में मदद कर सकता है।

गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी पीने का एक और लाभ यह है कि यह परिसंचरण में मदद कर सकता है। गर्भावस्था खराब रक्त परिसंचरण का कारण बन सकती है, जिससे पैरों और पैरों में सूजन हो सकती है। गर्म पानी पीने से रक्त प्रवाह में सुधार होता है और सूजन कम होती है।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान गर्म पानी पीने के कुछ नुकसान भी हैं। मुख्य चिंताओं में से एक यह है कि गर्म पानी शरीर का तापमान बढ़ा सकता है, जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। उच्च शरीर के तापमान से न्यूरल ट्यूब दोष और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पानी बहुत गर्म न हो और शरीर के तापमान को अत्यधिक न बढ़ाए।

गर्भावस्था के दौरान ठंडा पानी पीने के फायदे 

ठंडा पानी पीना एक लोकप्रिय विकल्प है, खासकर गर्म मौसम के दौरान। ठंडा पानी शरीर को ठंडा करने और गर्मी से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। यह जलयोजन में भी मदद कर सकता है और निर्जलीकरण के जोखिम को कम कर सकता है, जो गर्भावस्था के दौरान एक आम समस्या है।

गर्भावस्था के दौरान ठंडा पानी पीने का एक और फायदा यह है कि यह नाराज़गी में मदद कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान सीने में जलन एक आम समस्या है और यह पेट पर बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण हो सकती है। ठंडा पानी जलन को कम करने और राहत प्रदान करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, गर्भावस्था के दौरान ठंडा पानी पीने के कुछ नुकसान भी हैं। मुख्य चिंताओं में से एक यह है कि ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है। इससे बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति कम हो सकती है, जो हानिकारक हो सकता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पानी बहुत ठंडा न हो और इससे कोई असुविधा न हो।

गर्भावस्था के दौरान कौन सा पानी पिएं – गर्म या ठंडा?

गर्भावस्था के दौरान कौन सा पानी पीना चाहिए, इसका जवाब सीधा नहीं है। गर्म और ठंडे पानी दोनों के अपने लाभ और कमियां हैं, और यह अंततः व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और जरूरतों पर निर्भर करता है।

यदि आप गर्म पानी पसंद करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पानी बहुत गर्म न हो और शरीर के तापमान को अत्यधिक न बढ़ाए। पूरे दिन गर्म पानी पीने से मॉर्निंग सिकनेस, पाचन और परिसंचरण में मदद मिल सकती है।

दूसरी ओर, यदि आप ठंडा पानी पसंद करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पानी बहुत ठंडा न हो और इससे कोई असुविधा न हो। ठंडा पानी शरीर को ठंडा करने में मदद कर सकता है, नाराज़गी से राहत प्रदान कर सकता है और निर्जलीकरण के जोखिम को कम कर सकता है।

भले ही आप गर्म या ठंडा पानी पसंद करें, गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। गर्भवती महिलाओं को बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है। हर दिन कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है।

निष्कर्ष

अंत में, गर्भावस्था के दौरान पानी पीना महत्वपूर्ण है, और हाइड्रेटेड रहना आवश्यक है। गर्म और ठंडे पानी दोनों के अपने लाभ और कमियां हैं, और यह अंततः व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और जरूरतों पर निर्भर करता है। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि पानी बहुत गर्म या बहुत ठंडा न हो और इससे कोई असुविधा न हो। पीने का पानी स्वस्थ रहने और बच्चे की वृद्धि और विकास में सहायता करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका है।